co ma dużo białka

No coś Ty, 250g przy chudym to 49,5g białka. O wiele za dużo, ale tak jak stoi powyżej. Nie ma co się rozwodzic nad przedstawionym układem. Niech autor ułoży coś sensownego bo właściwie do wszystkiego można się tu przyczepic.

[...] efektów ubocznych a świetnie buduje mięśnie te uboczne które ma da się wytrzymać przy takim cyklu jaki chce zastosować czyli 100,200,200,200,200,100 powinienem mieć mniej ubocznych niż dała mi efedryna a w tym 80kg jest dosyć dużo tłuszczu i tak przez ostatni rok spadło mi 15 kg bo ważyłem już 95 i cały czas się odtłuszczam Pozdrawiam Chris

dieta do poprawki 1. każdy posiłek powinien zawierać ŹRÓDŁO białka, tłuszczy i węglowodanów (w nikeórych posiłkach Ci tego brakuje) 2. jesz za dużo nabiału 3. z jakośica też nie jest najlepiej, mam tu na myśli chleb graham 4. jak nie jesz tony warzyw to nie ma co ich liczyć \

Ok. zrobie jak mowisz. Sog dla ciebie. Mam jeszcze takie pytanko od okolo tygodnia na silowni nie mam tzw. "pompy" stosuje x ploda. Fakt jest troszke stary, no ale skladniki chyba sie nie zmieniaja :D Wczesniej mialem jakas tam diete typu- jesz co uwazasz za zdrowe i walisz bialko kiedy chcesz. Jadlem kuraka, chleb razowy, platki twarog połtłusty, [...]

Ok. zrobie jak mowisz. Sog dla ciebie. Mam jeszcze takie pytanko od okolo tygodnia na silowni nie mam tzw. "pompy" stosuje x ploda. Fakt jest troszke stary, no ale skladniki chyba sie nie zmieniaja :D Wczesniej mialem jakas tam diete typu- jesz co uwazasz za zdrowe i walisz bialko kiedy chcesz. Jadlem kuraka, chleb razowy, platki twarog połtłusty, [...]

[...] itp. itd. 3. Przede wszystkim dieta ma być jak dla sportowca a nie jak dla "kanapowca". Odpowiednia podaż białka, żeby organizm miał się z czego budować, odpowiednia podaż tłuszczy choćby po to żeby maksymalnie efektywnie mógł pracować układ hormonalny, i odpowiednio dużo węglowodanów żeby mieć energię na treningi na 110% swoich możliwości.

Ostatecznie będzie to tak wyglądać. Ta rybę o 19 czasem będę zamieniać na dorsza/łososia mrożonego. Oczywiście po 1 posiłku wit+min + omega3 caps. Zma przed snem. Treningi mam o 20.30 wiec ten posiłek o 19 przedtreningowy może byc? Bcaa 5g przed i 5g po + 20g carbo. Jakieś sugestie? 1. naprawde mozesz sobie odpuscic preparaty witaminowe itp. [...]

Biegi ze stala intensywnoscia 45-60 minut - bez przerwy, przy HRmax ~75%. Widzisz trzymasz sie jedzenia "zdrowo" a to nie zawsze przeklada sie jednak na dobre jedzienie, duzo ludzi mysli ze odzywia sie zdrowo jedzac np platki nesqik albo inny syf, chleb i inne rzeczy ktorych na redukcji nie powinno byc. Co do PH nie ma sensu, jesli nie [...]

Odzywki pomagaja mi np po kreatynie trening idzie bardzo dobrze ale biorac ja schudlem juz 5 kilo bo jestem na redukcji. Biore takze bcaa bo moja regeneracja jest wysmienita po tym, co daje mi mozliwosci dobrego treningu nastepnym razem. Bialka nie biore wogole bo mam dopieta DIETE. Sam niestety nie bylem w stanie tego zrobic dlatego zamiast [...]

Oto moja dieta cud miód..:D co o niej myślicie...? Te ilości, które wymieniłeś są zachowane, ale białka za dużo, więc coś usunę... a co z dniami nietreningowymi...? żadnych zmian w te dni nie ma czy jednak cos..? treningi 3x w tyg. DIETA 7:15 Owsiane + mleko + mleko w proszku +ser biały B:33 , W:56,5, T:9,5 SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) ??? [...]

Dzięki panowie za cenne wskazówki. Już zaczynam ogarniać wczoraj 1-szy dzien co w 100% dieta była dopieta. a powiedzcie jak to jest z tym przyswajaniem białka? Lubie sb na śniadanie dać wiecej żeby później w ciągu dnia mieć mniej ale czy to ma sens? Przyswaja się czy za duzo? Wg makro na posiłek wychodzi mi 55gr. A na dwa pierwsze posiłki jem po [...]

Pierwsze co powtorz badanie, ogranicz spozycie bialka do min, tluszcze jak najbardziej ale tylko te dobre, oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego. Duzo wazyw + witaminy. Moze i vissclub ma troche racji ale inny specjalista moze doradzic cos innego. Zapomnij o clomie, kazde leki oslabiaja watrobe. Sraj na spadki wez sie za watrobe bo zle [...]

[...] = 362.72gram Białko 15%% 395.69kcal = 98.92gram Tluszcz 30% 791.39kcal = 87.93gram Oczywiście, nie potrzebuje aż tyle kcal oraz węgli, ponieważ nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo dokładać... Posiłek nr. 1 - Śniadanie; Posiłek nr. 2 - okres szkoły (od 8:00 do [...]

[...] ok. 2900 i będę dokładał w zależności od tygodniowego skoku wagi. Rozkład 3g/kg białka (z mięsa, nabiału i jaj), 1,5g/kg tłuszczu i reszta z węgli będzie ok? Zauważyłem, że dużo kulturystów aktualnie leci na skrajnie niskich tłuszczach (ok 25g na 100kg chłopa). Czy to ma sens? Rozumiem też, że po ostatnim tygodniu cyklu zrobić badania i względem [...]

Nie mam bardzo ścisłej diety, staram się zjadać 5 pełnych posiłków dziennie, choć nie zawsze mam na to ochotę (wtedy zjadam 4) nie unikam tłuszczów ani prostych cukrów, jem dużo nabiału i sporo owoców. Od wczesnego dzieciństwa nie jem mięsa, dlatego głównym źródłem białka w mojej diecie są sery, jaja i mleko, rzadziej soja. A Nano Vapor daje mi [...]

dużo to pojęcie względne ;) jak on będzie jadł same produkty zawierające sporą ilość białka to nie przytyje na pewno. Zresztą nie ma co pisać, niech autor zanim w ogóle zabierze się za jedzenie niech wcześniej zabierze się za czytanie ;)

za malo kcal dostarczasz (ok. 1650). jezeli cwiczysz 1,5 dziennie i prowadzisz siedzacy tryb zycia powinienes dostarczac min. 2300kcal. do 2 i 4 posilku dodaj weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym. serek waniliowy to nie jest dobry pomysl, ma za duzo cukrow prostych i za malo bialka. na sniadanie dobre sa platki owsiane i ser bialy [...]

[...] że dieta do poprawki, wybacz zdania nie zmienie (ale możesz mieć własne) Rozumiem że można mieć dość drobiu, ale pamiętajmy że czerwone mięso ma tłuszcze - Których masz za dużo, polecam twarogi, warzywa strączkowe, jaja itd. Co do posiłku po treningowego prosiłbym żeby się wypowiedział kto inny bo nie chce Ci skłąmać. Zmieniony przez - Rozbi48 [...]

[...] to pytanie i niech ci tamtejsi eksperci odpowiedzą. Sam jestem ciekawy, co powiedzą. Nie wiem skąd Czarnochuk wział te dane. Mam 5000g tego białka i na opakowniu nie ma żadnych inormacji na temat składu procentowego. Słyszałem od wielu osób, że lepsze od SP 80. Ja kupiłem to białko okazyjnie 250 zł. za 5 kg. , wiec myslę, że dużo nie straciłem.

[...] ćwiczeń z ręką w gipsie nie zrobisz) to dieta powinna się zmienić. Mówisz, że jesteś przyzwyczajony do trzymania bilansu to go lekko przykręć, ewentualnie jeśli chcesz jeść dużo to zamień węgle na tłuszcze i białka, poniżej 50g węgli dziennie z nawet dodatnim bilansem tłuszczu Ci nie przybędzie :) A odnośnie masy - nie ma szans jej robić, no [...]